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【送料無料】産前・産後のボディケア

産前産後の骨盤ケア・体重管理・産じょく期の過ごし方がよくわかる!

安産のためにも、産後の体形戻しやトラブルにそなえるためにも、妊娠〜出産までの体の変化とボディケアを知ることはとても大切。『産前・産後のボディケア』はすこやかな体づくりをサポートします!ママのため・赤ちゃんのために読んでもらいたい1冊です☆

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●巻頭とじ込み付録 妊娠中期から始める骨盤底を開くエクササイズ 退院後からできる骨盤底筋を締めるエクササイズ ●PART1 安産に向けての体づくり 体重管理と骨盤ケア ほか ●PART2 臨月になったらすること 臨月の体 ほか ●図解・出産の流れ 陣痛の乗り越え方 ●PART3 産じょく期の過ごし方 産後の骨盤ケア ほか ●PART4 ラクラク授乳と体形戻し 授乳のコツ 産後のヨーガ ほか

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    妊娠期別の栄養レシピから、「血行をよくする」「体重...> 続きを読む

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    骨盤の整え方や、骨盤が変化するメカニズム、変化に合...> 続きを読む

大切なのは「骨盤ケア」と「体重管理」と「臨月・産じょく期の過ごし方」。
産前〜産後まで、ママが安心して生活するためのボディケアがわかります。

骨盤ケアの基礎知識

緩み&ゆがみもバッチリ対策
安産につなげるための骨盤の整え方や、妊娠〜出産〜産後で骨盤が変化するメカニズム、そして変化に合わせた骨盤のケア方法や骨盤ベルトの使い方などがわかります。

  体重管理のポイント

体にやさしい食生活をスタート
妊娠期別の栄養レシピだけでなく、「血行をよくする」、「体重を増やしすぎない」といった目的別に食事のとり方まで紹介します。

臨月・産じょく期の過ごし方

産前・産後のトラブルにもあわてない
安産のための臨月の過ごし方やエクササイズ、出産で大きな負担をおった体をケアする産じょく期の過ごし方、体形戻しについて知ることができます。

  Contents

巻頭とじ込み付録

妊娠中期から始める骨盤底を開くエクササイズ
退院後からできる骨盤底筋を緩めるエクササイズ

Part1

安産に向けての体づくり
体重管理と骨盤ケア 私にとって理想的な体重増加は? ほか

Part2

臨月になったらすること
臨月の体 安産のためにエクササイズしよう ほか

図解・出産の流れ 陣痛の乗り越え方

Part3

産じょく期の過ごし方
産後の骨盤ケア 最初の一歩で、骨盤をゆがませないで ほか

Part4

ラクラク授乳と体形戻し
授乳のコツ 産後のヨーガ みんなの体重・体形戻しレポート ほか

産婦科医と「トコちゃんベルト」の考案者 監修

健美サロン渡部 代表 渡部信子先生

1971年京都大学医学部付属看護学校卒業。 1972年同助産婦学校卒業後、京都大学医学部付属病院に勤務。1998年4月より開業。妊娠中や産後の母親、赤ちゃんの体をサポートすべく、全国を駆け回る日々。3人の息子さんと3人のお孫さんがいらっしゃいます。

よしかた産婦人科 副院長 善方裕美先生

1993年高知医科大学卒業。横浜市立大学付属病院産婦人科を経て、1998年より現職。『たまごクラブ』『ひよこクラブ』での妊娠中から産後のママの生活についての温かいアドバイスは、読者ママたちからの厚い信頼を受けています。家庭では10才、8才、4才の女の子のママです。

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