先輩ママに聞く! つわり乗りきり体験談

妊娠初期の多くのママが経験するつわり。つらい症状をどう乗りきればいいのか、現在妊娠中〜満4才未満のお子様を子育て中の先輩ママ515人に聞いてみました。

つわりを感じた時期はいつ頃ですか? (※複数回答あり)

回答集計グラフ


つわりがあった期間すべてに回答してもらった結果です。
もっともつわりを感じているのは、3カ月(8週目)〜4カ月(15週目)。おおむね2カ月くらいから始まって5カ月くらいから治まってきているようですが、中には出産直前までつわりの症状を感じていた方もいるようです。

どんな症状でしたか? (※複数回答あり)

回答集計グラフ


つわりの症状としてもっとも多かったのは「眠くなる」ついで「だるくなる」、「特定のにおいをかぐと気持ち悪くなる」でした。つわりを感じなかった人も、「いつつわりが始まるかずっと不安だった」「おなかの赤ちゃんが成長するのか胎動を感じるまで実感がなかった」など逆に心配になったという方もいました。

症状別 先輩ママのつわり乗りきり法

つわりの症状として、もっとも多かったのが「眠気・だるさ」「におい」「食べづわり(空腹時の気持ち悪さ)」「吐き気・ムカムカ」。それぞれの症状を先輩ママたちが、どう乗りきって過ごしたか、体験談をご紹介します。

【眠気・だるさ】いちばん多かった「眠気・だるさ」に対しては、「とにかく寝ていました」という方がほとんどでした。

常に乗り物酔いのような感じで、だるくて仕方なかったです。とにかく家でのんびり過ごしました。本を読んだり、映画を観たり、趣味を楽しんでました。

眠っても眠っても眠い!眠いときは寝るのが一番ですが、ミント系のガムをかむと、多少すっきりします。

夕方になると、疲れてだるくなってくるので、休めるときはなるべく横になってました。昼寝がいちばん効果的。夕食は早めに作ってましたが、辛いときは作らずに外食してました。

仕事中、ひたすら眠く、どうすることもできなくて、机に突っ伏して寝ました。

カラダがだるくて、起きていることも辛かったです。横になって、産院で習った呼吸法で、息を吸ったりはいたりしていると落ち着いてきて、だいぶリラックスできました。

【におい】においに敏感になる妊娠期。ごはんが炊けるにおいなど、苦手なにおいをかがないようにするために、いろんな工夫をしています。

においをかぐと気持ち悪くなってしまうので、マスクをして、においをシャットアウトしました。気休めでしたが、少しはマシになりました。

とにかくにおいに敏感になり、嫌いなにおいをかぐと気分が悪く、イライラしました。家を締めきったり、人ごみに出ないようにしてました。

ふだんは何ともないシャンプーや石鹸のにおいがダメになり、使えなくなったので、無香料のものにすべてチェンジ。においをかがなければ、とくに問題はなかったです。

特定のにおいをかぐと、吐き気をもよおしてたのですが、シンクロで使う鼻栓を使ったら、効果抜群でした。

魚などの生ものや、スーパーの惣菜売り場のにおいで気分が悪くなるので、あまり近づかないようにしていました。買い物はなるべく主人に行ってもらいました。

【食べづわり】空腹になると、気持ちが悪くなる「食べづわり」。空腹の状態をなるべく作らないために、どんな工夫をしているのでしょうか?

おなかがすいてくると気持ちが悪くなるので、とにかく食べることで解消していました。食べたいものを食べると落ち着きましたが、体重は増加しまくりでした。

朝の空腹時が辛く、胃液まで吐くほど。小さなおにぎりをたくさん作って冷凍庫に保存し、朝一番にそれをチンして食べていました。

少しでも空腹になると、気持ち悪くなって吐いてしまうので、とにかく食べ物を少しずつ口に入れるようにしました。少しずつ食べることによって、あまり吐かなくなりました。

ブロッコリーなどの野菜をゆでて作り置きしておき、おなかがすいて気持ち悪くなったときに食べてました。食べ過ぎるとまた気持ち悪くなるので、調整が難しかったです。

働いていたので、自由に食べられず、辛かったです。会社を抜け出して、飲み物でごまかしたり、会社が終わると、すぐコンビニに駆け込んでおやつを買って食べてました。

【吐き気・ムカムカ】つらい吐き気、エンドレスなムカムカ感・・・。「これさえやればよくなる」方法はなかなかありませんが、「少しでもつらさが和らぐ」方法を先輩ママに聞きました。

げっぷが出るようで出ないような吐き気が延々と続いた。仕事中も、飴など何かしら口に入れていると、いくらか和らぎました。

朝起きると気持ち悪くて、水を飲んでも吐くほど。目が覚めても、しばらくじっと横になっていたら、少しはよくなりました。

空腹になると気持ち悪くなり、食べれば食べたで気持ち悪くなってました。とりあえず、空腹は嫌なので何かしらを食べ、その後気持ち悪くなったら、我慢せずに吐いてました。

何を食べても吐いてましたが、そのときそのときの気分で食べられそうなものを探しました。意外に効果がある場合も。

吐くまではいかないけれど、えずいたり、気分が悪くなることが、たびたびありました。部屋の空気を入れ替えたり、炭酸飲料を飲むと少しマシになりました。

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